Premier cours : ce qu'il faut prévoir

Avant de venir

Deux choses à régler en amont. D'abord la décharge de responsabilité, à imprimer, remplir et signer — signature des parents pour les mineurs. Elle doit être remise au coach avant la séance, pas après.

Ensuite le créneau : les groupes sont constitués par âge et par niveau, et tous les sites n'accueillent pas tous les publics le même jour. Un message avant de venir évite un déplacement pour rien.

La tenue

• Chaussures de sport propres, semelle plate et souple. Les semelles épaisses de running sont un handicap sur les modules étroits.
• Vêtements souples qui laissent passer une flexion complète de hanche. Pas de jean.
• Une gourde. Une séance dure entre 1 h et 2 h 30 selon le groupe.
• Pas de bijoux, montre ni bague — les mains servent d'appui en permanence.

Le déroulé d'une séance

Une séance suit toujours la même structure : échauffement articulaire et cardio, puis un bloc technique sur un thème (réception, précision, passement…), puis un temps de mise en application libre encadrée, et enfin un retour au calme.

Le premier cours porte quasiment toujours sur la réception et la roulade. C'est la brique qui conditionne tout le reste, et personne n'y coupe.

Ce qu'on n'attend pas de toi

Ni niveau physique préalable, ni capacité à sauter loin, ni expérience. Le parkour demande de l'engagement, mais la prise de risque n'est jamais le but — la maîtrise du corps et de l'esprit face à l'obstacle, si.

Si un mouvement ne passe pas, le coach le décompose. C'est le fonctionnement normal, pas une exception faite aux débutants.